다이어트 시작 : 2016.03.22
최근 들어 나의 운동에 변화가 많았다.
- 다이어트 239일
- 금주 100일 성공 / 이후 김장과 함께 소주 1병 마심
체중은 계속 그 자리에 머물고 있지만 몸은 계속 달라진다. (고 믿어본다)
>> 요즘 운동은 주 5회 정도/ 1~2일은 휴식
구성이 바뀌었다.
권도예 운동 진심 최고지만 지루해지는 것은 어쩔 수 없어서
유튜브 돌아다니며 동영상 100개 다운로드했다.
- 주원홈트 운동 전 스트레칭 6분
- 유튜브 동영상(스미홈트 초급 1주일하고 중급으로 넘어감) 45분
- 자전거 30분
- 옆구리 스트레칭/ 폼롤러 및 스트레칭 5분~10분
운동 시간은 1시간 30분 정도
>> 박약해진 식이를 도시락 놀이와 함께 끌어올려봄
- 아침 : 삶은계란 1개, 아메리카노, 하루야채(야쿠르트 아주머니)
- 점심 : 한식 일반식(요즘은 1인분 기준 70~80%는 먹음)
- 저녁 : 삶은계란(흰자만 또는 전체) 1개 + 닭가슴살야채볶음(feat. 코코넛오일) / 샐러드 / 두부 등 있는 음식
- 간식 : 견과류 한주먹, 귤 2~3개, 시리얼바
여전히 밀가루와 튀긴 음식은 안먹음
다행히 족발병은 지나친 지출(옷을 많이 많이 삼)과 함께 끝난듯함
>> 다이어트에 변화가 생겼다. 새로운 목표도 생겼다. (-10)
- 11.07 헬스장 등록
- 11.14 PT 시작
>> 앞으로의 운동 계획 (1주 단위 기준)
- 2번 : PT 50분 + 런닝 30분
- 1번 : 필라테스/요가 50분 + 런닝 30분
- 2번 : 기존 홈트레이닝과 동일
- 2번 : 휴식
앞으로 4개월간 PT와 함께 쭉쭉 전진!