다이어트는 생각보다 할만하다.
꾸준한 운동과 유지가 힘든 일이다.
- 다이어트 시작 : 2016. 03. 22
- 식이조절
1. 튀긴 음식과 밀가루는 먹지 않는다.
2. 식단(1일 1,000kcal 이하)
.....아침 : 바나나(또는 사과) 1개, 삶은 달걀(노른자포함) 1개
.....점심 : 1. 을 지키면서 일반식(한식 위주)으로 메뉴 관계없이 정량의 1/2
.....저녁 : 바나나(또는 사과) 1개, 삶은 달걀(노른자빼고) 1개
.....간식 : 과일, 베지밀, 라이스칩 등 그 때 그 때 먹고싶은 것으로 1~2개 정도 / 간식의 칼로리는 100kcal 이하로 함
.....1/2 칼로리(하프칼로리) 베지밀이 나왔다. 놀랍다.
.....술은 가끔(1달에 2회 정도) 마신다. 스트레스는 풀어야지.
- 운동(매일 저녁)
1. 스트레칭 : 옆구리운동 좌/우 각 300번씩 포함하여 20~30분
2. 자전거 : 50분 내외
- 다이어트 2개월 1주일 경과 : 9-10kg 정도 감량중
- 목표 : 2개월(7월말까지) 10kg 추가 감량