2016 다이어트 기록중 4

 

 

 

다이어트 시작 : 2016.03.22

 

웜허~ 금주 80일째~ 이제 20일 남았다.

20일 지나면 술을 마셔야할까? 모르겠다.

 

다이어트는 200일이 넘어가며 계속중...

몸무게는 한달에 한 번 재고 있는데 찌지도 않고 줄지도 않음.

짐작해보건데 한달동안 조금 먹으면 늘었다가 조금 줄이면 다시 주는거 같기도... :)

한달에 1kg 빠지면 행복함.

 

 

요즘 운동은 주 5회 정도/ 1~2일은 휴식

운동 순서도 조금 바꿨다.

 

- 옆구리 스트레칭 50회~100회

- 자전거 30분

- 훌라후프 20분(시간 없는 날은 패스)

- 권도예 비디오 1개 20분

- 추가 덤벨운동/스트레칭 10분

 

--> 이렇게 몇일하다가 비디오->자전거로 다시 바꿈

 

 

운동시간 1시간 맞추기가 어렵다.

운동시간 길어지면 늦게 자게되서 별로임.

 

 

식이에 의지가 박약해짐

 

- 아침 : 삶은계란 1개, 아메리카노

- 점심 : 한식 일반식(요즘은 1인분 기준 70~80%는 먹음) 

- 저녁 : 매일 삶은계란(흰자만) 1개 + 랜덤으로 가끔 두부, 가끔 닭가슴살, 가끔 족발(응??)

- 간식 : 랜덤으로 아몬드브리즈, 시리얼바, 귤2개, 떡(응??)

- 주말 : 한식 일반식 2식도 했음 ㅠㅠ

 

- 밀가루, 튀긴음식은 피함

 

 

재래시장 가지 말아야되는데,, 가면 두부 사고 족발 사게 됨.

두부가 막 따끈따근 김 나고있고,, 두부 사면 도토리묵 사고,,

족발 자꾸 먹어보라고 권해주고,, 가격도 저렴해서 지나치기가 어렵...

(닭발, 족발 애정함)

두부나 족발을 먹으면 김치를 먹게되서 염분이 지나친 느낌이 있지만 맛있...

 

 

다이어트는 계속된다. ㅎㅎ